מבוא
הריון הוא תהליך מורכב, המחייב את הגוף לעבור שינויים רבים כדי לתמוך בהתפתחות העובר.
להכנת הגוף להריון יש תפקיד מרכזי בהבטחת הריון בריא ונטול סיבוכים!
אישה המגיעה להריון במצב גופני ונפשי טוב, סיכוייה להיכנס להריון, לעבור הריון בצורה קלה ובריאה ולבסוף ללדת תינוק בריא, גבוהים יותר.
במדינות מתקדמות בעולם, הכנת הגוף להריון היא דבר שבשגרה, והמטרה שלנו ב-NovaFertility היא להעלות מודעות לכך גם בארץ.
התחילי לתכנן את ההריון מראש. מומלץ להתחיל לתכנן את ההריון ארבעה חודשים מראש. כך תוכלי לבצע את כל הבדיקות הדרושות, לוודא שהכל תקין, להשלים חוסרים ואם יש חוסר איזון הורמונלי או בריאותי אחר לטפל מראש.
חשוב להבין שהריון מתחיל כבר שלושה חודשים לפני הריון! הביצית שתבייץ בעוד שלושה חודשים, תופרה ותהפוך לעובר, מוזנת מסביבתה, שהיא הגוף שלך, כבר שלושה חודשים לפני הביוץ. זו ההשפעה האפיגנטית (סביבתית) שיכולה לעשות את כל ההבדל, לשפר את הסיכויים לקליטת הריון ולידת תינוק בריא. לכן ההמלצה היא ליטול חומצה פולית ואת שאר התוספים שלושה חודשים לפני ההריון.
פרוטוקול הכנה להריון בקליניקת NovaFertility
נשים:
הזמן האופטימלי להכנת הגוף להריון הוא ארבעה חודשים. בפועל הדבר לא תמיד מתאפשר, ולכן משנים את התוכנית בהתאם. התוכנית המומלצת מפורטת למטה.
בדיקות לפני הריון
לפני הכל חשוב להתחיל בבדיקות כדי להבין אם קיים חוסר איזון. הבדיקות המומלצות:
- בדיקות דם כלליות. נדרש צום לפני. לרשימה לחצי כאן.
- בדיקות דם הורמונליות. מבצעים ביום 2-3 לווסת אחרי 3 שעות ערות. לרשימה לחצי כאן.
- היסטרוסקופיה. רק למי שעברה בעבר הפלות, ניתוחים באזור האגן, או סבלה ממחלות דלקתיות או זיהומים באגן. מטרת הבדיקה לוודא שהרחם תקין והחצוצרות פתוחות.
- ייעוץ גנטי.
- בדיקת שיניים. במהלך ההריון החניכיים רגישות יותר ודלקות מתפתחות לעיתים קרובות יותר. בנוסף נמצא קשר בין דלקת חניכיים לבעיות פוריות. לקריאת מאמר בנושא לחצי כאן.
- לקבוע פגישה עם רופא.ת נשים.
במקביל לפרוטוקול הכנת הגוף להריון שאורך כארבעה חודשים.
חודש 1 – ניקוי הגוף מרעלים – RESET
מטרתו של ניקוי הרעלים להבטיח שהגוף שלך יהיה בריא וחזק מספיק כדי לתמוך בהתפתחות העובר. רעלים מצטברים בגוף מגורמים שונים, כגון: זיהום אוויר, חשיפה לחומרים כימיים, או אכילת מזונות מעובדים. כאשר את בהריון, הגוף שלך עובד קשה כדי לסנן רעלים. סינון הרעלים קשה יותר אם את כבר נושאת עומס של רעלים.
ניקוי רעלים לפני הריון יכול לעזור להיקלט להריון, להפחית תופעות לוואי בהריון, ולהוריד את הסיכון להפלות. כך תעניקי לתינוק שלך התחלה טובה ובריאה יותר. הניקוי ישפר את בריאותך הכללית, ויהפוך את ההריון שלך לקל ונעים יותר.
תזונה:
במהלך הניקוי תאכלי מזונות אורגניים וטבעיים. כמה שיותר קרובים לטבע וכמה שפחות מעובדים. התזונה הזו תאפשר לגוף לבזבז פחות אנרגיה לצרכי עיכול ולהפנות אותה לשיפור חילוף החומרים הכללי, לפינוי רעלים מהגוף, לחידוש תאי כבד ועוד.
את הבוקר תתחילי עם שייק ירוק על קיבה ריקה במטרה להעצים את תהליך הניקוי שהגוף מבצע בלילה. יש לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. כל התהליכים שקורים בגוף זקוקים למים. התזונה מורכבת מארוחות מסודרות, כשהארוחות העיקריות הן בוקר או צהריים. חשוב להפסיק לאכול לפחות ארבע שעות לפני השינה.
התזונה בניקוי מורכבת מאוכל טבעוני בריא, כגון דגנים מלאים (לא כולל חיטה), קטניות, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים בצורתם הטבעית. לתפריט לדוגמא לחצו כאן.
תוספים וצמחי מרפא המומלצים בזמן ניקוי:
- פרוביוטיקה. לשמור בקירור.
- תוסף ירוק כמו כלורלה, ספירולינה, עשב חיטה, מורינגה.
- צמחי מרפא לניקוי הרעלים כגון שן ארי, סרפד, שומר, ג’ינג’ר.
לפורמולת צמחי מרפא לניקוי לפני הריון עם כל הפרטים לחצי כאן.
חודש 2-4 איזון והזנת הגוף לקראת ההריון
הזנה של הגוף בכל הנוטריינטים הדרושים לקליטת הריון. זה הזמן שלך לספק סביבה מיטבית לביצית שתבייץ בעוד שלושה חודשים ולשפר את סיכוייך לקליטת הריון בריא.
חשוב מאוד להמשיך בתזונה בריאה, התזונה הכי טובה היא תזונה ים תיכונית. תפריט לדוגמא תוכלי להוריד כאן.
להמשיך בשתיית 2 ליטר מים ליום
יש להימנע מ:
- אוכל מעובד ומתועש
- קופסאות שימורים
- אכילה ושתייה מכלי פלסטיק
תוספים וצמחי מרפא בתקופה זו
- חומצה פולית – משרד הבריאות ממליץ לכל אישה בגיל הפוריות לקחת חומצה פולית
- יוד – חיוני לצורך תפקוד תקין של בלוטת התריס, במיוחד טרם ובמהלך הריון ולמניקות לצורך התפתחות תקינה של מח העובר והיילוד.
- Q10 – מומלץ לנשים מעל גיל 35, ולנשים צעירות יותר עם רזרבה נמוכה או הסובלות מבעיות רקע.
בנינו בשבילכן תוסף שמכיל את שלושתם Fertili-Tri.
- צמחי מרפא לאיזון הורמונלי לפי הצורך, כגון אנג’ליקה סינית ,בטטת בר, אספרגוס, הומולוס, שוש קירח.
- אם יש חוסרים בבדיקות דם, חשוב להשלים, התאמת תוסף ומינון תעשה באופן אישי לפי הבדיקות.
גברים:
חשוב מאוד לא לשכוח את הגברים. הם 50% מההצלחה של ההריון!
בעיות זרע היא אחת הסיבות הנפוצות לבעיות בקליטת הריון ולהפלות חוזרות, שימו לב! אם תערכו מראש תמנעו את הבעיות האלו.
הגבר צריך לבצע בדיקת זרע כדי למדוד את איכות הזרע (ריכוז, תנועתיות, מורפולוגיה). אפשר לבצע את הבדיקה בקופת החולים או באופן פרטי. למי שרוצה להעמיק ניתן לבצע בדיקת פרגמנטציה של הזרע. אנו לא ממליצים עליה באופן גורף. אפשר לבצע אותה רק באופן פרטי. בדיקה זו נותנת מידע נוסף על איכות הזרע.
לפי תוצאות הבדיקה אנו ממליצים לגברים את התוסף VivaSper שפותח בשיתוף עם פרופ’ שבח פרידלר, אנדרולוג ומומחה לפוריות האישה והגבר, רופא בכיר באסותא ומדיקל סנטר. מינון תוכלו לחשב לפי תוצאות הבדיקה בלינק הבא.
למי שלא מעוניין לבצע את הבדיקה, אנו ממליצים לקחת 2 כדורים של תוסף VivaSper ביום, כדי להגדיל את הסיכוי להריון.
המלצות נוספות לנשים ולגברים
- הפסקת עישון, הוכח בכמה מחקרים שפוגע בפוריות גם בנשים וגם בגברים
- שינה טובה – לשינה יש תפקיד חיוני בייצור של הורמונים רבים, וביניהם הורמונים החשובים מאוד לפוריות.
- פעילות גופנית מאוזנת
- להימנע מחשיפה לכימיקלים כמו: חומרי ניקוי, קוסמטיקה לא טבעית, הדברה, שתייה ואכילה מכלי פלסטיק ,וכו’..
- לבדוק את התוויות הנגד של תרופות, תוספי תזונה וצמחי מרפא שאתם נוטלים כדי לוודא שהם לא פוגעים בפוריות. בנוסף כדאי להתייעץ עם רופא ולוודא שהתרופות שאתן נוטלות מותרות בזמן ההריון.
- אם קיימים מתחים בחייכם חשוב שתמצאו דרכים להתמודד איתם, קבלו תמיכה נפשית לפי הצורך. למאמר בנושא לחצו כאן.
לסיכום
הכנת הגוף להריון חשובה להבטחת הריונות בריאים ונטולי סיבוכים. על ידי הקפדה על אורח חיים בריא, תזונה נכונה, תוספי תזונה, צמחי מרפא ותמיכה נפשית, תוכלו להגדיל את הסיכויים להריון בריא.
בהצלחה!
*הכתבה היא לידיעה בלבד, ואינה מחליפה ייעוץ אצל איש מקצוע.
