הקשר בין בריאות מערכת העיכול לבין פוריות מובן יותר ויותר בשנים האחרונות. מחקרים מצביעים על קשר הדוק בין תפקודה התקין לבין היכולת להיכנס להריון ולשאת הריון תקין.
מערכת העיכול משפיעה על בריאות מערכת הרבייה במספר דרכים:
- מעורבת בייצור ופירוק הורמונים, לכן אם תפקודה לקוי, זה יכול להשפיע על איזון הורמונלי ולפגוע בתהליך הביוץ ובפוריות.
- אחראית על ספיגת רכיבים תזונתיים חיוניים הדרושים לתהליך הפוריות, כגון ויטמינים, מינרלי, חלבונים, שומנים טובים, נוגדי חימצון ועוד. רכיבי תזונה אלה, חשובים לתפקוד תקין של מערכת הרבייה.
- דלקות במערכת העיכול עלולות להשפיע על בריאות מערכת הרבייה. דלקת עצמה נחקרה ונמצאה כפוגעת בפוריות ובנוסף דלקת פוגעת ברירית של מע העיכול וככה פוגעת בספיגה.
- מיקרוביום מעיים: המיקרוביום, קהילת חיידקים "טובים" ו"רעים" במעי, משפיע על בריאות מערכת העיכול ועל מערכת החיסון, ויש לו השפעה עקיפה על פוריות.
השפעות של עצירות על פוריות:
עצירות כרונית עלולה להוביל למספר בעיות המשפיעות על פוריות:
- חוסר איזון הורמונלי, שכן מערכת העיכול משפיעה על ייצור ופירוק הורמונים. חוסר איזון זה עלול לפגוע בתהליך הביוץ ובפוריות.
- הצטברות של פסולת במערכת העיכול, מה שגורם להצטברות רעלים בגוף. רעלים אלו פוגעים בבריאות הביציות ובאיכות הזרע.
- מפריעה לספיגת רכיבים תזונתיים חיוניים הדרושים לתהליך הפוריות, כגון ויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון, חלבונים, שומנים טובים ועוד.
השפעות של שלשול על פוריות:
שלשול כרוני עלול להוביל למספר בעיות המשפיעות על פוריות:
- הפרעה בספיגת רכיבים תזונתיים חיוניים הדרושים לתהליך הפוריות, כגון ויטמינים ומינרלים, חלבונים, שומנים ועוד.
- מוביל לאובדן של אלקטרוליטים חיוניים, כגון אשלגן ונתרן, שעלולים להשפיע על תפקוד מערכת הרבייה.
- גורם לדלקות במערכת העיכול, המשפיעות על בריאות מערכת הרבייה.
דרכים לשיפור בריאות מערכת העיכול והפוריות:
הקפדה על אורח חיים בריא תורמת לבריאות מערכת העיכול ולפוריות. הנה כמה המלצות:
- תזונה נכונה, אכילה של תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, פירות, ירקות ודגנים מלאים, ותזונה דלת שומן רווי וסוכר, תורמת לבריאות מערכת העיכול ולפוריות.
- נטילת צמחי מרפא, משפרים פעילות מערכת העיכול, יציאות, ספיגה ועוד. צמחים לדוגמא: שן ארי, כורכומין, קמומיל.
- פעילות גופנית סדירה תורמת לתפקוד תקין של מערכת העיכול ולפוריות.
- שתייה מרובה של מים חשובה לבריאות מערכת העיכול ולמניעת עצירות.
- הפחתת סטרס, סטרס עלול להשפיע לרעה על בריאות מערכת העיכול ועל הפוריות.
- נטילת פרוביוטיקה, חיידקים "טובים" התורמים לבריאות מערכת העיכול, עשויה לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולסייע בפוריות.
לסיכום
בריאות מערכת העיכול קשורה קשר הדוק לפוריות!
אם את סובלת מבעיות במערכת העיכול, חשוב מאוד שתסדירי אותה לפני שאת מנסה להרות.
*הכתבה היא לידיעה בלבד, ואינה מחליפה ייעוץ אצל איש מקצוע.
